Sữa ấm
Một ly sữa ấm vào cuối ngày làm việc giúp bạn thư giãn đầu óc. Bởi lúc này, các axit amin tương tự tryptophan có trong sữa có tác dụng làm dịu và nhẹ nhàng trên cơ thể.
Trà xanh
Trà xanh chứa một hợp chất được gọi là L-theanine, giúp làm tăng tính tập trung đồng thời giảm căng thẳng.
Nước dừa
Nước dừa giàu magie và kali giúp thư giãn cơ bắp. Nó cũng có những năng lực thúc đẩy năng lượng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngoài ra, nước dừa chứa vitamin B giúp giảm căng thẳng và hạ huyết áp.
Trà thảo mộc
Các loại trà thảo dược có thể giúp làm giảm căng thẳng và lo lắng, chỉ khi nó không chứa caffeine. Một số loại trà thảo dược bạn có thể uống là trà ô-long, trà trắng, trà matcha, trà Darjeeling, trà masala, trà Assam, trà xanh…
Nước ép hoa quả
Trái cây, rau củ quả rất giàu chất dinh dưỡng đặc biệt chất chống oxy hoá và các hợp chất thiết yếu khác có thể tránh xa căng thẳng.
Các loại nước ép cà rốt, cần tây, cam, dưa hấu… là những thức uống bổ dưỡng giúp xua tan cảm giác mệt mỏi, căng thẳng còn đẩy lùi cái nóng nực của mùa hè.
Bơ và hạt chi-a
Bơ chứa vitamin B, rất tốt cho thần kinh và tế bào não. Còn hạt chi-a chứa lượng magiê rất lớn, là một khoáng chất cần thiết giúp giảm căng thẳng.
Nước lựu ép
Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Queen Margaret tại Edinburgh, Anh, nước lựu ép là một loại thực phẩm thiên nhiên có khả năng giảm bớt căng thẳng mãn tính và duy trì một sức khỏe tốt.
Nghiên cứu được tiến hành trên một nhóm nhân viên thường bị stress, họ uống 500ml nước lựu ép mỗi ngày, trong vòng 2 tuần. Và tình hình diễn ra rất khả quan, trong suốt 2 tuần đó, nhịp tim của họ ổn định, cảm xúc đối với công việc cũng hào hứng hơn, tâm trạng phấn chấn và họ trở nên nhiệt tình hơn rất nhiều.
No comments:
Post a Comment